białko mleko

[...] o poprawę do komentarzy. Wiek : 26 lat waga : 72KG wzrost : 178cm staż : miesiąc po rocznej przerwie (wcześniej 6 miesięcy czyli tyle co nic bo bez diety) Zapotrzebowanie : białko : 144g węglowodany : 360g tłuszcze : 72g wartości : B/W/T I posiłek godz. 7:10 (dom) musli 65g : B-4,6g/W-43g /T-2g //KCAL:211 płatki owsiane 25g : [...]

[...] Najważniejsze informacje: wiek: 20lat wzrost: 178cm waga: 70kg trening 3 razy w tygodniu, cel: zwiększenie masy mięśniowej. DIETA: 1 posiłek (7:00) -płatki kukurydziane 50g (białko 3,45g; tł. 1,75g; ww 41,8g; 193kcal) -mleko 2% 300ml (białko 9,00g; tł. 6,00g; ww 13,0g; 141kcal) -2 jajka całe (białko 20,0g; tł. 17,0g; ww 1,60g; [...]

[...] posiłkami około treningowymi). *Utrzymać spożycie tłuszczy w proporcji 3x3 (1/3 nasycone, 1/3 jednonasycone, 1/3 wielonasycone). *Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko (zawierające wszystkie aminokwasy) *Pić jedynie naturalne napoje (najlepiej niesłodzone, czyli woda, herbatka, mięta itp.). *W każdym posiłku powinny znajdować się [...]

[...] 4,8 6 162 200g 1h przed snem (ok. 00:30) twaróg chudy 25 3,8 0 116,3 125g oliwa z oliwek 0 0 9,1 82,4 (10ml) Podsumowanie DT: białko: 229g = 3,05g/kg masy ciała węglowodany: 380g = 5,06g/kg masy ciała tłuszcze: 67g = 0,89g/kg masy ciała energia: 2984kcal = 39,8kcal/kg masy ciała Dzień bez treningu [...]

Witam Postanowiłem zrzucić parę kilogramów. Na początek przedstawię moje dane. Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Waga: 95 kg Trening na siłowni: 3x90 minut w tygodniu. Trening aerobowy: 3x50 minut w tygodniu. Poniżej przedstawię swoją ułożoną dietę. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :) 1 posiłek - 8:00 Mleko łaciate 250 gr Musli z owocami [...]

[...] w proszku 40g 14,2/20,5/0,4 banan ok 150g 0,8/20/0,3 jogurt (kościański) 135g 3,6/19,6/2 mleko 200ml 2% 6,4/9,4/4 białko jajek 50g 5,5/0,3/0,1 miód 12g 0/10/0 Kolacja: 30,5/70/12 20.00 jaja 3 sztuki ok. 150g [...]

[...] z mlekiem i ogólnie wszelkie koktajle. W ogóle zauważyłem, że jak przesadzam z produktami mlecznymi (twarogi itd) to mój organizm troszeczkę gorzej funkcjonuje więc białko będę pozyskiwał głównie z mięsa :) Wydaje mi się po prostu, że produkty mleczne spożywane przeze mnie w nadmiarze wywołują delikatną reakcję alergiczną. To samo się [...]

[...] waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal 1. Mleko 0,5 % - 600ml Płatki owsiane - 20g Orzechy włoskie - 25g Mała czarna Łącznie białko - 25 tłuszcze - 20 węgle - 41 2. Po treningu Olimp SP 80 35g + 150ml mleko 0,5% łącznie białko - 32 tłuszcze - 2 węgle - 9 3. Pierś z kurczaka - 150g Ryż [...]

[...] 2000. Ma ona zdecydowanie niższe IG; do nabycia w sklepach z żywnością BIO. - Jajka 2 ( jeżeli chcesz bardziej puszyste naleśniki, można dać 3 ; może być też np. 2 całe + białko lub 2) - Mleko - Woda gazowana - Łyżeczka proszku do pieczenia - Słodzik - Szczypta soli ! Ewentualnie: - Można do tego dodać np. otręby lub płatki owsiane zmielone [...]

[...] 180cm Zapotrzebowanie: 3293 kcal 15% białka: 494 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1811 kcal = 453 g 30% tłuszczu: 988 kcal = 110 g Posiłek 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki kukurydziane g 120 430,2 8,3 g 92,5 g 3,0 g Usuń Mleko 3,2% g 200 121,4 6,8 g 9,6 g 6,2 g Usuń Orzechy arachidowe g [...]

[...] wcześniej tkanki mięśniowej. Waga 91 kg 2500 kcal 1,7g białka na kg ciała 2,4g węglowodanów na kg ciała 1,3g tłuszczu na kg ciała ilość poszczególnych składników w diecie: białko 31% ww 44% tł 25% ok. 85% białka jakie jem jest pochodzenia zwierzęcego Dieta w dzień z treningiem siłowym : Po przebudzeniu Odżywka białkowa 80% - 15g Mleko 2% [...]

[...] 2G/KG 100g tłuszczy 1.1G/KG 1 posiłek 07:30 -4 jaja(jajecznica) 200g = WW-2 /B-25/T-20 KCAL-240 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0 /T-10 KCAL-88.2 -białko serwarkowe 30g = WW-1.8/B-24/T-2.4 KCAL-88 -mleko 1.5% 100ml = WW-3 /B-2 /T-1 KCAL-47 2 posiłek 10:30 -chleb razowy 80G = WW-45 /B-5.5 / T-2 KCAL-200 [...]

[...] ,częstotliwość i porę ich przyjmowania(18 lat ,mezomorfik ,staż ok.6 miesięcy ,3x w tygodniu ,182 cm ,78kg) 2900kcal to zapotrzebowanie kaloryczne z uzględnieniem TEA i TEF. białko 141g tłuszcze 85 g ww 393 g ---------------------------------------------------- Ilość:500g Białko:22g Tłuszcze:6g Węglowodany:138g Kcal:701 [...]

[...] lub bieganie (x2-3/tydź.)minimum 40min 20:30 Szejk: 100g twarogu mleko ze 300g pare truskawek (70g?) bez cukru zaczne robić a z oliwą 15ml B30g,T20g,W22g,K420kcal 22:30 białko sfd 30g mleko 200g B30g,T5g,W15g,K236kcal SUMA było tak w tym tygodniu: B221g,T69g,W256g,K2553kcal 118% ,60% ,125% ,98% poprawie na ten tydzień, będzie tak: [...]

Siema. Moim celem jest poprawa estetyki wygladu. Jestem sredniej budowy z wskazaniem na chudego, ale niestety nie ma kaloryfera i jakiejs mocarnej klaty. Moim celej jest ogolne zarysowanie miesni i wiem ze to bedzie trudne ale troche redukcji na brzuchu(wiem ze ma byc jedno - albo redukcja, albo masa), ale uwazam ze moja waga jest idealna [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MilkyWay_Protein_i37504_d400x400.jpg OPIS Super białkowa przekąska Rewelacyjny smak i konsystencja Wysoka zawartość białka Jeśli szukasz nowego i smacznego sposobu na włączenie białka do swojej diety, pokochasz nowy baton białkowy Protein Bar! Nowy MilkyWay Protein – baton białkowy ma tylko 183 kalorie i taki [...]

[...] i tri-acylogliceroli, wykazują działanie hamujące rozwój nowotworów, osłabiają reakcje alergiczne i zapalne. Zwiększ ilość białka w diecie. Dobowe zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi 1 g na kilogram masy ciała, u młodzieży i osób aktywnych zapotrzebowanie to jest wyższe - od 1,5 g do 3,5 g na kilogram. Należy [...]

[...] regenerację. Carnivor Beef Amino- to pierwszy na świecie izolat białek wołowych Carnivor jest o 350% bardziej skoncentrowany niż stek i znacznie bardziej skoncentrowany niż białko serwatkowe, przy czym nie zawiera ani grama tłuszczu czy cholesterolu. Kai Greene był obiektem testów, przeprowadzonych przez naukowców MuscleMeds. Eksperymenty [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIA B:98% T:66% W:115% K: 93% + dodatkowo smażone rzeczy na oliwie więc myślę że tłuszcze i tak wychodzą tyle co powinno. I to by było chyba wszystko. Biorę białko w ilościach 20g porcja ponieważ tak mi ładnie wychodzi równe dziennie zapotrzebowanie na białko, a słyszałem, ze co za dużo to nie zdrowo (pryszcze itp, a do tego mam [...]

Dobra poczytalem troche poprobowalem i poprawilem stara diete (ktora jest tu: http://www.sfd.pl/temat196849/ ) Moje dane to: wiek 22 lata wzrost 188 waga 84 kilo (2 tygodnie temu jutro sie zwaze i podam akualna) cel: MASA!!! DUUUZO MASY Zapotrzebowania... ehh stwoerdzilem ze to nie dla mnie. Jestem szczuply mam za***ista przemiane materii poza [...]